7 Meriendas económicas y saludables para niños

Ya sea verano o invierno, siempre nos solemos encontrar con un problema recurrente : ¿Qué le hago de merienda al niño?
Desde Cupon.es hemos decidido facilitaros un poco la tarea y divertiros con estas deliciosas meriendas saludables para niños que les harán la boca agua.

¿Patatas fritas del McDonals?

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A todos los niños les encantan y no son precisamente saludables, así que ¿por qué no prepararles a nuestros peques esta otra versión de patatas fritas al estilo McDonals, hechas con manzanas?
Ingredientes:

Dos manzanas (una de ellas roja)

más info en : fiestasycumples.com

Valores nutricionales de la manzana                                                         
Calorías  50 kcal
Proteínas 0,2 g
Hidratos de carbono 10,9 g
Fibra  3 g
Grasas totales  0,6 g

Receta de Enrollado de colores con crema de algarroba

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Es tan fácil de elaborar que hasta los niños pueden participar en la preparación. Es un plato perfecto para la merienda de los niños o cumpleaños infantiles.

Ingredientes (2 personas):

4 rebanadas de pan de molde
2 plátanos
crema de algarroba
avellanas
chispitas de colores

Valores nutricionales de la crema de algarroba                                    
Calorías  313Kcal
Proteínas  10%
Hidratos de carbono 67%
Fibra  11,5%
Grasas totales  0,6%

Bocadillos con pan de pita

kebab casero

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Pan de pita rellenos de revuelto de jamón y huevos con dados de tomate. Se chuparán los dedos con tu kebab casero.

Ingredientes (2 personas):

2 panes de pita
1 tomate
2 huevos
2 lonchas de jamón serrano
aceite de oliva

Valores nutricionales del pan de pita                                                  
Calorías 124 kca
Proteínas 4,1 g
Hidratos de carbono 25,06 g
Fibra 1 g
Grasas totales  0,54 g

Compota de manzana y galletas de muesli

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Usa leche vegetal con cacao para completar una merienda saludable para niños.

Ingredientes (2 personas):

100 g de muesli
1 clara de huevo
1 cucharadita de miel
2 cucharadas de cacao dulce
1/2 l de leche de soja
400 ml de leche de coco
aceite de oliva
Para la compota de manzana:
2 manzanas
2 cucharadas de miel
agua
1/2 rama de canela
menta (para decorar)

Valores nutricionales del Muesli                                  
Energía            395,00
Proteína               9,00
Hidratos carbono             61,00
Fibra [g]               8,00
Grasa total [g]             11,00

Sándwich de salami con forma de gato

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Valores nutricionales del salami                                 
Calorías  444 kcal.
Proteínas 21 g.
Hidratos de carbono 1,72 g
Fibra  0,10 g.
Grasas totales  39,20 g.

Tortitas americanas para niños golosos

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Ingredientes

200 gr. de harina de trigo
250 ml. de leche entera o desnatada
4 huevos
1/2 taza de azúcar
1 cucharada (sopera) de mantequilla o margarina
Una pizca de sal y margarina
Consejos: hemos elegido rellenar nuestras tortitas de chocolate, pero podrás hacerlo al gusto de los niños.

Valores nutricionales por tortita                          
Energía 77 kcal
Proteína 1 g
Carbohidrato 10,5 g
Grasa 3,4 g
Fibra 0,6 g
Sodio 0,05 mg

Pizza de frutas big special

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Merienda frutal, deliciosa, saludable y original. Una forma atractiva de que tus pequeños coma fruta de una vez por todas.

Si se portan bien, pueden acompañarla con una bolita de helado 😉

Ingredientes:

500 gramos de masa para galletitas de azúcar (u otra masa para tartas dulces)
225 gramos de yogur de vainilla, fresa o plátano light
225 gramos de piña
3 kiwis, pelados y troceados
uvas, cortadas por la mitad
300 gramos de gajos de naranja
2 plátanos cortados y salpicadas con jugo de limón para evitar que se oscurezcan
fresas cortadas en rodajas

Valores nutricionales Masa de pizza
Ingrediente Cantidad Proteína Hidratos Grasa Calorías
Harina de trigo 200g. 20g. 143g. 0g. 652Kcal.
Levadura 5g. 1g. 1g. 0g. 12Kcal.
Aceite de oliva virgen extra 4g. 0g. 0g. 4g. 36Kcal.
TOTAL 221g. 22g. 151g. 4g. 732Kcal

Más info: en Hogarutil.com